Kręgosłup lubi ruch
Długie siedzenie czy stanie w jednej pozycji to wyzwanie dla mięśni i stawów. Spacer wprowadza naturalną zmienność – każdy krok to drobne skręty, zgięcia i wyprosty kręgosłupa. To właśnie te małe ruchy odciążają i odżywiają jego struktury.
Dlaczego spacer jest tak skuteczny?
– angażuje mięśnie głębokie, które stabilizują tułów,
– wspiera krążenie i nawodnienie krążków międzykręgowych,
– poprawia równowagę i koordynację,
– zmniejsza napięcie nagromadzone w ciągu dnia.
Nie potrzeba specjalnych warunków
Spacer można wpleść w codzienność – w drodze do pracy, podczas przerwy, wieczorem po kolacji. Nawet kilkanaście minut marszu jest cenniejsze niż kolejna godzina w fotelu.
Spacer a nordic walking
Dodanie kijków wzmacnia efekt – w ruch włączają się mięśnie obręczy barkowej i ramion, a kręgosłup pracuje jeszcze bardziej dynamicznie. To prosta forma aktywności, która daje ciału różnorodność i lekkość.
Mały krok, duża różnica
Spacer nie zastąpi całej rehabilitacji ani ćwiczeń, ale jest prostym sposobem, by na co dzień zadbać o kręgosłup. Najważniejsze jest to, że daje mu to, czego najbardziej potrzebuje – ruch i zmienność.
💚
