Oczekiwanie vs. rzeczywistość
Po całym tygodniu pracy wiele osób marzy o tym, by rozłożyć się wygodnie na kanapie i „odciążyć plecy”. Wydaje się, że im bardziej miękko i nieruchomo, tym lepiej. Ale kręgosłup nie zawsze odbiera to jako ulgę.
Co dzieje się w ciele podczas leżenia?
Mięśnie faktycznie mogą odpocząć, bo nie muszą utrzymywać ciężaru ciała. Problem w tym, że długie trwanie w jednej pozycji powoduje nierównomierne obciążenia i zastój w krążeniu. Zwłaszcza gdy pozycja jest asymetryczna – np. półleżenie z nogą podwiniętą albo skrętem tułowia.
Dlaczego kanapa nie zawsze jest sprzymierzeńcem?
– miękkie podłoże nie daje równomiernego wsparcia,
– kręgosłup przyjmuje nienaturalne wygięcia,
– brak ruchu ogranicza odżywianie krążków międzykręgowych,
– po dłuższym czasie może pojawić się sztywność zamiast ulgi.
Jak odpoczywać mądrzej?
– krótkie leżenie może być przyjemnym resetem,
– warto zmieniać pozycję – na boku, na plecach, z poduszką pod kolanami,
– najlepiej przeplatać odpoczynek na kanapie z lekkim ruchem: spacerem, przeciąganiem się, zmianą ustawienia ciała.
Leżenie na kanapie nie musi szkodzić, ale nie jest też najlepszym sposobem na regenerację kręgosłupa. Najwięcej daje różnorodność – chwilowy odpoczynek w połączeniu z ruchem i zmianą pozycji.
💚
