W codziennym biegu ciało często schodzi na dalszy plan.
Automasaż nie wymaga specjalistycznej wiedzy ani sprzętu.
To proste, intuicyjne działanie, które można wykonać w domu, w pracy, a nawet w kolejce.
Nie chodzi o spektakularne efekty, ale o chwilę kontaktu z własnym ciałem.
CO MOŻNA ZROBIĆ?
🖐️ DŁONIE
– Uciskaj palce – od podstawy ku opuszkowi
– Przetaczaj kciukiem wnętrze dłoni ruchem kolistym
– Rozmasuj napięcie w nadgarstku, szczególnie po pisaniu, klikaniu czy trzymaniu telefonu
👣 STOPY
– Uciskaj łuk stopy i piętę
– Przesuwaj kciuk wzdłuż podeszwy, od środka do zewnętrznej krawędzi
– Delikatnie rozruszaj każdy palec
Dobrze wykonać ten masaż np. po spacerze lub dłuższym staniu
🧠 KARK I SZYJA
– Rozetrzyj delikatnie okolice karku i ramion
– Ułóż dłonie na szyi i powoli przesuwaj w dół
– Dodaj kilka spokojnych, dłuższych oddechów
💭 Nie trzeba znać wszystkich technik – wystarczy zauważyć, że coś potrzebuje uwagi.
NA CO WARTO ZWRÓCIĆ UWAGĘ?
✔️ Masaż to nie walka z ciałem. Jeśli pojawia się ból – to jak czerwone światło. Zwolnij.
✔️ Oddech – może wspierać pracę dłoni i pomagać w rozluźnieniu.
✔️ Miejsce – lepiej wybrać spokojną przestrzeń, nawet na kilka minut.
✔️ Uważność – nie rozpraszaj się, nie oceniaj – wystarczy być i czuć.
DLA KOGO?
Automasaż może być pomocą w codziennej rutynie osób:
– pracujących przy biurku lub w jednej pozycji
– odczuwających napięcia po wysiłku lub stresie
– mających trudność z zasypianiem
– potrzebujących chwili spokoju i kontaktu ze sobą
To nie terapia. Nie leczenie.
Ale może być sygnałem, że ciało jest ważne – także wtedy, gdy nic nie „krzyczy”.
Jeśli czujesz, że dziś to właśnie to – spróbuj.
Bez presji, bez celu. Po prostu – sprawdź, co ciało ma do powiedzenia.
💚
