Wydaje się, że to tylko buty.
Zdejmowane po całym dniu, odstawiane w kąt, a czasem dopiero po miesiącach zauważamy…
👣 przetarcie.
Zawsze w tym samym miejscu.
Czasem pięta, czasem zewnętrzna krawędź podeszwy.
🦶 I właśnie to może być pierwszy sygnał, że w ciele coś działa inaczej, niż powinno.
CO MOŻE OZNACZAĆ NIEREGULARNE ŚCIERANIE SIĘ PODESZW?
👣 Zbyt duże obciążenie jednej strony ciała – np. po urazie lub operacji, kiedy organizm „chroni” jedną stronę, nieświadomie obciążając drugą.
🦶 Nadmierna pronacja lub supinacja stóp – czyli tendencja do zapadania się stóp do wewnątrz lub na zewnątrz.
👣 Asymetria miednicy – często niezauważalna, ale wpływająca na ustawienie całego ciała.
🦶 Niewyrównane napięcia mięśniowe – po jednej stronie ciało może być bardziej napięte lub słabsze, co widać właśnie… na podeszwie.
👣 Brak amortyzacji – stopy nie spełniają swojej roli „sprężynującej”, przez co siła uderzenia o podłoże nie rozkłada się równomiernie.
JAK SPRAWDZIĆ, CZY TWOJE BUTY COŚ MÓWIĄ?
🦶 Stań na twardym podłożu i przyjrzyj się podeszwom obu butów – szczególnie sportowych lub używanych na co dzień.
👣 Porównaj miejsce i stopień zużycia – czy w obu butach wygląda tak samo?
🦶 Zwróć uwagę, czy pięta ściera się bardziej z jednej strony (zewnętrznej lub wewnętrznej).
👣 Zobacz, czy buty położone na płaskim podłożu chwieją się lub przechylają.
CO MOŻNA ZROBIĆ?
👣 wprowadzić ćwiczenia stóp – wzmacniające i rozciągające
🦶 zadbać o prawidłową technikę chodzenia (nie tylko podczas nordic walking!)
👣 jeśli trzeba – skonsultować się z fizjoterapeutą i rozważyć indywidualne wkładki
🦶 regularnie wymieniać obuwie – zwłaszcza treningowe, kiedy podeszwa traci swoje właściwości
Buty mogą być „cichymi świadkami” naszej postawy.
Warto ich posłuchać – zanim pojawi się ból. 💚
