Kręgosłup nie lubi bezruchu
Długie siedzenie to jedno z największych wyzwań dla kręgosłupa. Mięśnie utrzymujące postawę pracują wtedy statycznie, a dyski międzykręgowe są mniej odżywione. To dlatego po kilku godzinach przy biurku pojawia się sztywność i ból.
Stanie daje więcej swobody
Pozycja stojąca pozwala kręgosłupowi naturalnie balansować. Ciężar ciała rozkłada się równomierniej, a mięśnie mogą pracować w bardziej dynamiczny sposób. Oczywiście długotrwałe stanie też męczy – ale w porównaniu do siedzenia daje większe możliwości zmiany ustawienia ciała.
Chód to ruch stworzony dla kręgosłupa
Podczas chodzenia kręgosłup pracuje w naturalnych zakresach – wykonuje drobne skręty, zgięcia i wyprosty. Mięśnie tułowia i miednicy naprzemiennie się napinają i rozluźniają. Dzięki temu kręgosłup jest odciążany, a krążki międzykręgowe lepiej się nawadniają.
W praktyce oznacza to…
– przerwa w pracy może być po prostu krótkim przejściem się po korytarzu,
– zamiast siedzieć w jednej pozycji – warto choć trochę postać,
– weekendowy spacer jest dla kręgosłupa cenniejszy niż kolejna godzina odpoczynku w fotelu.
Kręgosłup lubi być w ruchu
Najlepsza pozycja dla niego to ta, w której ciało ma swobodę zmiany. Stanie i chód dają mu właśnie to – naturalną zmienność i możliwość pracy w różnych kierunkach.
💚
