Codzienność sprzyja sztywności
Praca przy komputerze, długie prowadzenie samochodu, korzystanie z telefonu – to sytuacje, w których głowa naturalnie wysuwa się do przodu, a barki zaokrąglają. Mięśnie karku wtedy stale pracują, nawet jeśli wydaje się, że ciało „odpoczywa”.
Napięcie nie znika od razu
Często po masażu, ćwiczeniach czy krótkiej przerwie czujemy ulgę. Ale jeśli wracamy do tych samych nawyków postawy, napięcie pojawia się ponownie. To nie znak, że ćwiczenia nie działają – tylko sygnał, że codzienny schemat wciąż przeciąża te same struktury.
Ciało zapamiętuje powtarzalność
Mięśnie i tkanki miękkie szybko przyzwyczajają się do najczęściej powtarzanych ustawień. Dlatego nawet krótka chwila w niekorzystnej pozycji – powtarzana wiele razy w ciągu dnia – z czasem daje odczuwalne objawy.
Na co zwrócić uwagę?
– ustawienie monitora na wysokości oczu,
– przerwy co 30–40 minut na zmianę pozycji,
– rozluźnienie barków przy oddychaniu,
– ograniczenie czasu spędzanego z telefonem trzymanym nisko.
Dlaczego to wraca?
Bo nawyki są silniejsze niż jednorazowa interwencja. Dopiero regularne mikrogesty w ciągu dnia – krótki ruch, zmiana pozycji, świadomy oddech – mogą stopniowo zmniejszyć częstotliwość nawrotów napięcia.
💚
