Codzienny nawyk
Siedzenie z założoną nogą na nogę to jedna z najczęstszych pozycji w pracy, domu czy podczas spotkań. Choć bywa wygodne, dla kręgosłupa i miednicy nie zawsze jest neutralne.
Co dzieje się w ciele?
Kiedy zakładamy nogę na nogę, miednica ustawia się asymetrycznie. Jedna strona unosi się wyżej, a kręgosłup musi się dostosować. Z czasem mogą pojawiać się:
– nierównomierne obciążenia w odcinku lędźwiowym,
– kompensacje w odcinku piersiowym i szyjnym,
– większe napięcie mięśni po jednej stronie ciała.
Dlaczego ma to znaczenie?
Jednorazowe siedzenie w ten sposób nie zaszkodzi. Problem zaczyna się, gdy ta pozycja staje się nawykiem i trwa wiele godzin dziennie. Ciało przyzwyczaja się do asymetrii, co może wpływać na postawę i równowagę mięśniową.
Na co zwrócić uwagę?
– warto zmieniać pozycję siedzącą co kilkanaście minut,
– lepiej oprzeć obie stopy na podłodze i pozwolić biodrom pracować symetrycznie,
– jeśli już zakładasz nogę na nogę – zmieniaj stronę, by uniknąć jednostronnego obciążenia.
Siedzenie z nogą na nogę samo w sobie nie jest „złe”. Najważniejsze, by nie było jedyną pozycją. Kręgosłup i miednica czują się najlepiej wtedy, gdy mają różnorodność i możliwość zmiany ustawienia.
💚
