I CO MOŻNA Z TYM ZROBIĆ – NA CO DZIEŃ, BEZ REWOLUCJI
Znasz to uczucie, kiedy nagle zauważasz, że Twoje ramiona są zgarbione, głowa wysunięta do przodu, a plecy – jakby „zamknięte w sobie”? To nie tylko kwestia siedzenia przy biurku. To także sposób, w jaki ciało reaguje na codzienność.
STRES I POSTAWA CIAŁA
Kiedy się stresujemy – podświadomie przyjmujemy pozycję obronną. Ramiona idą do przodu, klatka piersiowa się zapada, a napięcia kumulują się w karku i między łopatkami. To naturalna reakcja – ale gdy trwa zbyt długo, ciało się do niej przyzwyczaja.
PRACA SIEDZĄCA I BRAK RUCHU
Wielogodzinne siedzenie, zwłaszcza bez wsparcia dla kręgosłupa, to zaproszenie do garbienia się. Brak ruchu powoduje też osłabienie mięśni, które mają nas utrzymać w wyprostowanej pozycji – i koło się zamyka.
ZBYT DUŻO W GŁOWIE, ZA MAŁO W CIELE
Myślimy, analizujemy, planujemy. Głowa pracuje na najwyższych obrotach, a ciało… czeka na sygnał. I czasem się go nie doczekuje. Garbienie się to często efekt nie tylko fizyczny, ale też emocjonalny – ciało „zamyka się w sobie”.
CO MOŻESZ ZROBIĆ, ŻEBY TO ZMIENIĆ?
✔️ Zauważ, jak siedzisz. Czasem sama świadomość pozycji zmienia wszystko.
✔️ Rusz się, ale łagodnie. Delikatne rozciągnięcie klatki piersiowej, krążenia ramion, podniesienie mostka. Kilka minut dziennie.
✔️ Zadbaj o mięśnie pleców. To one utrzymują postawę – szczególnie mięśnie między łopatkami i mięśnie brzucha.
✔️ Nie czekaj na ból. Zmiany postawy to proces – im wcześniej zaczniesz, tym łatwiej to odwrócić.
Garbić się może każdy – ale każdy też może to zmienić. Bez wyrzutów. Bez presji. Krok po kroku. 🌿
Na koniec:
Zatrzymaj się na moment.
Wyprostuj się.
Weź głęboki wdech.
Twoje ciało właśnie się ucieszyło.
💚
